Efectul de bumerang al dietelor...Cum sa prevenim acest efect

Cea mai intalnita problema a dietelor este efectul de bumerang.Multe persoane care tin dieta si au ajuns la greutatea dorita se intorc la modul de alimentatie anterior dietei si se ingrasa la loc sau poate chiar pun si cateva kilograme in plus.Acest efect de ingrasare dupa dieta se numeste efectul de bumerang al dietelor.

Pentru a preveni acest efect este recomandat sa mancam exact atatea calorii cate ardem intr-o zi.Este foarte imporant sa fim obiectivi ,sa analizam limpede modul de viata pe care il avem si sa adoptam o alimentatie in concordanta cu modul nostru de viata.Ce vreau sa spun este ca o persoana sedentara ca mine nu poate consuma la fel de multe calorii ca o persoana cu un mod de viata activ.

La mine a functionat alimentatia baza pe 3 principii:adaptarea alimentatiei la modul meu de viata,atentia la ce alimente consum si cantitatea de mancare pe care o cunsum.

Hai sa detaliem

1-Ce mod de viata ai?Daca esti o persoana sedentara adapteaza-ti alimentatia .Calculeaza cu aproximatie cate calorii arzi de-a lungul unei zile si incerca sa consumi atat cat arzi.Caloriile pe care nu le arzi se vor transforma in grasime.

2-Ce poti sa mananci?Dupa ce ai ajuns la greutatea pe care ti-o doresti nu mai este nevoie sa iti refuzi anumite alimente.Poti manca orice dar NU ORICAT.Moderatia este cea care te va ajuta in acest caz.Daca imi permiti un exemplu din alimentatia mea,uneori portia se rezuma la un dumicat daca mancarea este foarte calorica.

3-Cat de mult mananci?Cand iti pui in farfurie tine mereu cont de cat de calorica este mancarea.Daca ai in fata o mancare cu multe calorii portia va fi mica,uneori chiar si un singur dumicat .Insa daca mancarea este una cu putine calorii atunci portia poate fi ceva mai generoasa  (in cazul meu nu depaseste 150 gr).

Pentru ca aceste principii sunt logice nu au cum sa nu functioneze si in cazul tau.Eu de mai bine de o luna ma mentin la o greutate de 52 kg dar cum imi doresc sa mai scap de 2 din ele de luni iar la dieta.Daca nu voi fi foarte lenesa,imi propun sa fac un video in care sa ma masor si cantaresc la inceputul saptamanii si la sfarsitul acesteia si in plus sa filmez si ce mananc.Vedem...nu promit nimic :)

In plus,daca totusi uneori dai cu stangul in dreptul si nu tte poti abtine sau opri la timp,intensifica numarul de calorii arse.Daca ai mancat mai mult decat aveai nevoie arde mai mult decat de obicei.