IN ACEST POST MA VOI REFERI LA PERSOANELE CARE VOR SA SLABEASCA SI SUNT SANATOASE.DACA KILOGRAMELE IN PLUS SUNT CAUZATE DE O PROBLEMA MEDICALA,ACEST POST NU TI SE ADRESEAZA
Tu esti cea care stie cel mai bine cand ai ajuns la greutatea perfecta.Mi s-a intamplat sa arat asa cum am vrut eu si sa aud ca sunt prea slaba.Acum,cand aveam peste 60 de kg familia imi spunea ca arat foarte bine.Stii tu,frumusetea este subiectiva,nu-i frumos ce-i frumos e frumos ce ne place noua.Din acest motiv,singura apreciere corecta asupra greutatii personale suntem fiecare in parte.
Dupa cum am spuns in postari anterioare de vreo luna si ceva tot tin dieta.Nu una celebra ci una foarte low calorica creata de mine pe buget asa incat toata lumea o poate tine.Intrebarea ce-a mai importanta este probabil daca am slabit.Ei bine da,am redus numarul kg mele cu aproape 10.Traiasca dieta!Am intalnit persoane care dn varii motive spun ca nu pot tine dieta.Hai sa demontam cateva mituri,azi ma simt in forma
1.Nu pot tine dieta pentru ca nu am foarte multi bani
Pai.....dieta=mancare putina=putini bani.Asta asa la o evaluare superficiala.Mai profund,ar fi cazul sa spunem ca oricine are in casa alimente care nu ingrasa.Nu este nevoie da ingrediente scumpe pentru a tine dieta.Kilogramul de varza este 2 lei .Aproape orice mancare pe care o gatesti in mod normal cu multe calorii o poti face sa aiba putine calorii.Unul din cele mai eficiente moduri:ELIMITA ULEIUL SI TOT CE TINE DE EL!
2.Nu poti tine dieta pentru ca nu am timp sa gatesc dietetic
Sa faci o salata iti i-a mai putin timp decat sa faci o friptura sau o portie de cartofi prajiti.Daca iti aprovizionezi frigiderul cu ce trebuie,in cateva minute iti poti pregati o masa sanatoasa si cu putine calorii.
3.Nu pot tine dieta pentru ca nu imi pot controla foamea.
Foamea poate fi o senzatie falsa.Sunt sigura ca ti s-a intamplat de multe ori sa te ridici de la masa dupa ce ai mancat chiar foarte mult si sa simti ca inca iti mai este foame.Ce crezi,chiar iti mai era foame?Sau era doar o sensatie falsa emisa de creierul tau?Identifica corect senzatia de foame si fa diferenta intre foame reala si o senzatie falsa sau intre foame si sete.Daca chiar iti este foame,poti sa ti-o potolesti cu ceva cu putine calorii dar voluminos,cum ar fi o salata de....varza .
4.Nu pot tine dieta pentru ca nu stiu cat ar trebui sa mananc
Ecuatia este foarte simpla,trebuie sa mananci mai putine calorii decat arzi pentru ca diferenta necesara functionarii organismului sa fie consumata din grasimea stocata de organism.Nu este nevoie sa calculezi la sange fiecare calorie pe care o consumi.Evita alimentele care contin foarte multe calorii:
Faina alba de grau si toate derivatele ei (paste,paine,aluaturi,sosuri cu faina)
Amidonul si toate alimentele care il contin (cartofii oricum ar fi gatiti nu sunt buni pentru tine)
Zaharul si orice il contine (FRUCTELE DULCI INGRASA)
Uleiul folosit mai ales pentru prajit sau preparat mancare.(100 ml de ulei contine 800 calorii)
Carnea grasa din orice fel (proteina animala NU ingrasa in schimb glucidele da.Ca sa nu te ingrasi mananca doar carne degresata si nu face exces.)
Daca eviti alimentele cu multe calorii ai mai putine sanse sa te ingrasi.
5.Pur si simplu NU POT TINE DIETA DAR SUNT NEMULTUMITA DE CUM ARAT
Sa-mi fie cu iertare dar a fi grasa este o optiune personala.Esti grasa daca tu vrei sa fii asa.Nimeni nu te indoapa cu mancare.Daca nu ai o problema medicala esti grasa pentru ca tu vrei asta!Stiu ca nu este usor sa te abtii de la mancare buna.Ai de facut o alegere :sa te bucuri de aspectul fizic pe care ti-l doresti sau de mancaruri gustoase!Esti singura care are dreptul sa decida cand are nevoie de dieta!Inainte sa imi sara cineva in cap,da eu stiu bine cum este sa traiesti cu 5 capsuni intr-o zi ,cu un adrei copt sau cu apa si supa clara.Nu vorbesc din ce am auzit de la altii ci din ce am testat pe propria-mi grasime.Se poate daca chiar iti doresti!
Cand nu iti doresti ceva poti gasi zeci de motive sa nu faci acel lucru dar daca chiar vrei nimic nu te poate opri.
No comments:
Post a Comment