Nu exista nici un secret,nici un aliment minute si nici o vraja pentru a slabi.Sau ma rog,sunt alimente minune care te ajuta sa slabesti si in plus iti slabesc si sistemul imunitar si sanatatea.Cea mai sigura cale pentru a slabi este deficitul caloric.Simpu bre,consuma mai puntine calorii decat arzi.Doar asa organismul tau va fi obligat sa arda sunculita pentru a functiona normal .
Primul pas -cum sa ajungi la greutatea pe care ti-o doresti
Daca rasfoiesti blogul pe la inceputuri,ma plangeam ca am 62 de kilograme .Tot atunci am inceput batalia cu cantarul si astazi am 51 de kilograme si sunt mandra de ele.Inaltimea mea este de 167 cm.Si da,rabdarea este o virtute pe care insa eu nu o am asa ca slabitul meu s-a produs brusc in descursul a doar cateva saptamani.Am ajuns la 51 de kilograme relativ repede insa adevarata provocare a fost sa mentin aceasta greutate.
Nu cred ca este sanatos sa slabesti brusc deci probabil tu ar trebui sa alegi o dieta ceva mai prietenoasa cu sanatatea .Consuma alimente cu putine calorii si evita grasimile care sunt foarte dens calorice (100 ml ulei contine 900 calorii).
Pasul doi -cum sa nu te ingrasi la loc dupa dieta
Pentru mine,obisnuita sa functionez in modul camila (mananc o data pe zi :)))) nu este foarte greu sa mentin o anumita greutate dar sunt convinsa ca pentru multe persoane aceasta metoda nu ar functiona.Si atunci?!Pai ecuatia este foarte simpla.Iti calculezi media caloriilor consumate intr-o zi normala si incerci sa mananci doar cate calorii arzi.Doar asa vei reusi ca odata ajunsa la greutatea pe care ti-o doresti sa te si mentii.Trebuie sa intelegi ca terminarea dietei nu inseamna terminarea restrictiilor.Daca dupa ce ai ajuns la greuatea pe care ti-ai dorit-o dormi in frigider in scurt timp sunculita va fi la loc.Si va aduce cu ea si niste vergeturi .
In principiu dupa ce am slabit am mancat absolut orice mi-a placut .Exceptand carnea de porc pe care eu de jumatate de viata nu o consum,am mancat orice aliment.Nu am gatit fara ulei sau zahar .Secretul este doar cantitatea!Numarul caloriilor pe care eu le consum nu depaseste 1500/zi ,eu fiind o persoana destul de sedentara .Nu fac sport,nu am un job care sa ma solicite fizic.
Manac orice,oriand dar nu oricat.Vezi AICI ce gatesc si ce mananc!Un exemplu poate fi ziua de ieri :
mic dejun:cafea+ceai+banana
pranj:1 covrig +un fresh de citrice
cina:un bol mic de orez cu lapte +20 g ciocolata amaruie cu menta
Am consumat si aproximativ 3 litrii de lichid (apa,ceai si fresh-ul de citrice)
Va urma!
No comments:
Post a Comment