Apa.Ce rol are in organism?Bei suficienta apa pe zi?Iti afecteaza dieta?

Apa !Atat de banala si totusi atat de importanta.Eu personal si multe persoane pe care le cunosc obisnuiam sa beau foarte putina apa.Pot spune cu siguranta ca au fost zile intregi cand nu am baut absolut deloc apa.Acest lucru este foarte rau pe termen lung.Prin urina si transpiratie noi eliminam toxinele din corp.Deci avem nevoie de apa pentru a colecta aceste toxine pe care mai apoi sa le eliminam.

Despre transpiratie.Rolul apei in organism
Dupa cum probabil stii rolul transipratiei este de a racori organismul.Prin transipratie se regleaza temperatura corpului.Acesta este motivul pentru care atunci cand depunem efort transpiram .La fel se intampla si atunci cand datorita unei infectii in organism avem febra.Totodata prin transpiratie elimiman din organism toxinele.Pentru a transpira eficient este nevoie sa bem foarte multa apa.Stiu ca nu este cel mai placut lucru sa transpiri,dar este necesar!Folosim apa pentru a ne spala,pentru a spala fructele si legumele pe care le folosim dar si pentru a ne "spala" organele interne.Cu riscul de a ma repeta :BEA CAT MAI MULTA APA!

Cata apa trebuie sa bem?
Porbabil ca toata lumea a vazut acel spot despre sanatate semicretin cu "beti zilnic 2litri bla blaaaa blaaa".Ei bine,cantitatea de apa pe care medicii o recomanda difera in functie de greutatea fiecaruia.Daca ai 40 de kg trebuie sa consumi o anumita cantitate de apa,dar daca ai 100 in viu ,alta este cantitatea.Ca sa iti fie simplu ,retine ca trebuie sa consumi 40 ml de apa pentru fiecare kilogram din greutatea  corpului tau.Cantitatea de 40 ml se refera strict la apa si ceaiuri neindulcite din plante .Sa luam exemplu meu,eu am 57 kg.Conform formulei va trebui sa beau 57X40 ml=2280 ml apa,adica 2 litri si 280 ml.
De ce este importanta aceasta formula?Daca pentru o persoana care cantareste 40 de kg este ok sa bea mai mult de 1 ,6 litri de apa pentru o persoana care cantareste 100 de kg,2 litri de apa vor fi mult sub necerarul zilnic.Apa in exces nu afecteaza dar daca este mai putina decat necesarul atunci organismul va retine apa si astfel acum cantarului se va muta spre dreapta.

Iti afecteaza apa dieta?
Da!Apa iti afecteaza dieta dar nu asa cum poate parea la o prima vedere.Daca bei foarte multa apa zilnic,mai mult decat ti-ar trebui teoretic acest lucru nu iti va afecta negativ sub nici o forma dieta.
In schimb daca ai obiceiul sa bei foarte putina apa zilnic,organismul se va seta sa retina cat mai multa apa.Astfel prin urina nu vei mai elimina toata apa pe care o bei ci mult mai putina.Aceasta retinere de apa in organism va duce la un surplus de kilograme.Nu te astepta ca daca de maine vei bea suficienta apa in urmatoarea secunda organismul tau va intelege ca te-ai hotarat sa il hidratezi corespunzator si sa elimina toata apa retinuta anterior.Este nevoie de un pic de timp pentru a face organismul sa inteleaga ca nu mai este in riscul deshidratarii si a se opri din obiceiul de a retine apa.Pentru a elimina apa retinuta anterior de organism cea mai simpla cale este transpiratia,deci hai la alergat!
Va urma!

Concluzia:Vrei sa slabesti,BEA SUFICIENTA APA!