Despre caloriile pe care le ardem zilnic,chiar si atunci cand "vegetam "

De la primele lectii de anatomie am invatat ca avem nevoie de hrana pentru a produce energie.Energia produsa va fi folosita de catre organism pentru a efectual activitatile zilnice.
Chiar si atunci cand vegetam (fie ca dormim,ne uitam la tv,ascultam muzica) organismul nostru consuma energie deci arde calorii.
Ecuatiile consumului de calorii sunt simple
1-Pentru a ne mentine greutatea numarul caloriilor pe care le consumam trebuie sa fie aproximativ egal cu cel al caloriilor pe care le ardem
2-Daca vrem sa slabim numarul caloriilor continute de hrana noastra trebuie sa fie mai mic decat numarul caloriilor arse.
Este bine de retinut ca la acumularea a 7000 de calorii nearse in organism ne ingrasam cu 1kg.Deci pentru fiecare kg de burta pe care vrem sa il dam jos este nevoie sa ardem 7000 de  calorii.
Este oarecum simplu sa calculam cate calorii consumam in dieta noastra zilnica dar un pic mai dificil sa stim cate calorii ardem.
Asa cum am spus mai sus,chiar si activitatile care nu presupun efort fizic ard calorii.Da,chiar si atunci cand dormim corpul nostru arde calorii deoarece organele interne functioneaza si pentru a functiona au nevoie de energia care provine din caloriile arse.
Pentru a ne fi mai usor sa intelegem cate calorii ardem zilnic prin activitatile normale o sa scriu in continuare o lista.Este important de retinut ca greutatea actuala influenteaza numarul de calorii arse.

O persoana care cantareste intre 50kg si 60 kg
somn=50 calorii/ora (deci daca dormi 8 ore arzi cam 400 calorii)
urmarit tv/ascultat muzica=60 calorii/ora
prepararea mancarii=150 calorii/ora
mersul pe jos=180 calorii/ora
lucru la calculator=90 calorii/ora
imbracare/dezbracare=120 calorii/ora
mancat=90 calorii/ora
dus,baie zilnica,igiena=120 calorii/ora
alergare=600 calorii/ora
menaj in casa=180 calorii/ora
studiul la cursuri=90 calorii/ora

Daca toata ziua nu faci decat sa dormi si sa admiri peretii ,organismul arde 50 calorii/ora adica un total de 1200 de calorii in 24 de ore.

Concluzia
In functie de programul tau zilnic poti sa iti calculezi aproximativ cate calorii arzi.Daca vrei sa te mentii la o anumita greutate ai grija sa consumi un numar de calorii egal cu cel pe care il arzi.
In cazul in care scopul este sa slabesti,atunci consuma mai putine calorii decat arzi.Diferenata necesara de calorii va fi luata din rezervele de grasime ale organismului.